「産後、ご飯を作る体力がない」
「赤ちゃんのお世話だけで精一杯」
「自分の食事も、上の子のご飯も用意できなくてつらい」
産後は、思っている以上に体も心も疲れています。
授乳、寝不足、抱っこ、オムツ替え、上の子のお世話。そこに買い物、献立、料理、片付けまで重なると、ご飯を作れない日があって当然です。
そんなときは、宅配弁当や作り置き惣菜、ミールキットを使うのもひとつの方法です。
先に結論をお伝えすると、産後の食事宅配は、時期と家族構成で選ぶのがおすすめです。
退院直後で何もしたくない時期は、冷凍弁当や冷蔵惣菜。
家族分のおかずをまとめて用意したいなら、作り置き宅配。
少し体力が戻ってきたら、ミールキットも候補になります。
産後にご飯が作れないのは甘えではない
産後にご飯を作れないと、「ちゃんとしなきゃ」と感じてしまう方もいるかもしれません。
でも、産後は赤ちゃんのお世話だけでも大変です。
夜中の授乳で眠れなかったり、抱っこで体が痛かったり、赤ちゃんが泣いてキッチンに立てなかったりすることもあります。
上の子がいる場合は、赤ちゃんのお世話をしながら、上の子のご飯や相手もしなければなりません。
この状態で毎日きちんと料理をするのは、かなり負担が大きいです。
宅配サービスを使うことは、手抜きではありません。
産後の体を休めるため、食事を確保するため、家族の生活を回すための選択肢です。
産後の食事宅配は3タイプに分けて選ぶ
産後に使える宅配サービスは、大きく分けると次の3タイプです。
| タイプ | 手間 | 保存方法 | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| 冷凍弁当 | レンジで温めるだけ | 冷凍 | 自分用ランチ、夜食、ワンオペ時 |
| 冷蔵惣菜・作り置き | 温めて盛り付け | 冷蔵 | 家族分のおかずをまとめたい人 |
| ミールキット | 10〜20分ほど調理 | 冷蔵・冷凍 | 少し体力が戻ってきた人 |
冷凍弁当｜自分用ランチ・夜食に便利
冷凍弁当は、産後の自分用ランチに使いやすいです。
赤ちゃんが寝たタイミングでレンジで温めれば、すぐに食べられます。
料理をする気力がない日や、夫の帰りを待てない日にも便利です。
ただし、冷凍弁当はまとめて届くことが多いため、冷凍庫の空きスペースは確認しておきましょう。
冷凍弁当をストックしておきたい方は、DELIPICKSの料金や口コミをまとめた記事も参考になります。
また、ヨシケイ夕食.netのシンプルミールは、レンジで温める冷凍弁当として案内されています。ネット限定・地域限定サービスなので、利用できる地域か確認が必要です。
冷凍弁当を安く試したい方は、ヨシケイ夕食.netのシンプルミールについて解説した記事も確認してみてください。
冷蔵惣菜・作り置き｜家族分のおかずに便利
家族分の夕飯をまとめて用意したい場合は、冷蔵惣菜や作り置き宅配が便利です。
冷凍弁当は1人分ずつ温める必要があるため、家族全員分になると電子レンジの待ち時間が長くなりがちです。
一方、冷蔵惣菜なら、大皿に出して家族で分けやすいです。
シェフの無添つくりおきは、冷蔵のお惣菜が届くサービスです。公式サイトでは、食卓サポートプランが5,173円＋送料990円、食卓おまかせプランが13,607円＋送料990円と案内されています。消費期限はお届けから4日です。
「産後に家族分のおかずまで作るのがつらい」という方は、シェフの無添つくりおきの料金・口コミ・デメリットを解説した記事を確認しておくと、自分の家庭に合うか判断しやすくなります。
ミールキット｜少し体力が戻ってから便利
産後すぐは、ミールキットの調理すら負担に感じることがあります。
ただ、少し体力が戻ってきて「包丁やフライパンを少し使うくらいならできる」という時期には、ミールキットも便利です。
ミールキットは、献立を考える負担と買い物の負担を減らせます。
ヨシケイのお試し5daysは、初めて利用する方向けに最大50％OFF、送料無料、置き配OKと公式で案内されています。
産後すぐではなく、少し余裕が出てきたタイミングで試したい方は、ヨシケイお試し5daysの内容や料金を解説した記事も参考になります。
産後に使いやすい宅配サービス
家族分のおかずをラクにしたい人
家族分のおかずをまとめて用意したいなら、作り置き惣菜タイプが向いています。
特に、上の子や夫の食事も一緒に考えたい場合は、1人分の冷凍弁当よりも、取り分けできる惣菜のほうが使いやすいことがあります。
冷蔵惣菜は日持ちが短めですが、その分「数日分の夕飯をまとめてラクにする」という使い方に向いています。
家族分のおかずを外注したい方は、シェフの無添つくりおきの記事を確認してみてください。
自分用の食事をすぐ確保したい人
産後は、赤ちゃんのお世話を優先して、自分の食事が後回しになりがちです。
朝から何も食べられず、気づいたら昼過ぎになっていることもありますよね。
そんなとき、自分用の冷凍弁当があると助かります。
レンジで温めるだけで食べられるため、赤ちゃんが寝た短い時間でも食事を取りやすくなります。
冷凍庫に余裕がある方は、DELIPICKSやヨシケイ夕食.netのような冷凍弁当系サービスを候補にしてみましょう。
上の子のご飯も大変な人
産後に大変なのは、赤ちゃんのことだけではありません。
上の子がいる家庭では、幼児食や子ども用のおかずを別に用意する負担もあります。
大人のご飯はなんとかできても、子ども用の味付けや量まで考えるのは大変です。
モグモは、冷凍幼児食の定期便サービスです。公式FAQでは、2026年6月1日以降の価格として、8食5,110円＋送料、12食7,260円＋送料、18食9,810円＋送料、24食12,410円＋送料と案内されています。
上の子の幼児食まで手が回らない方は、モグモの料金・口コミ・デメリットを解説した記事も参考になります。
野菜不足が気になる人
産後は、手軽に食べられるパンやおにぎりだけで済ませてしまう日もあります。
それ自体が悪いわけではありませんが、「野菜が足りないかも」と感じる場合は、スープを足す方法もあります。
野菜をMOTTOは、常温保存できるスープを扱うサービスです。公式サイトでは、製造より約9か月の常温保存、保存料・合成着色料・うま味調味料不使用と案内されています。
冷凍弁当や作り置き惣菜にスープを足したい方は、野菜をMOTTOの口コミや料金を解説した記事も確認してみてください。
産後の宅配サービスを選ぶときの注意点
配送エリアを確認する
まず確認したいのは、配送エリアです。
全国対応に見えるサービスでも、一部地域は対象外だったり、送料が高くなったりすることがあります。
ヨシケイや夕食.netのように、地域によって利用可否が変わるサービスもあります。
申し込み前に、郵便番号で確認しておくと安心です。
送料込みの総額で見る
宅配サービスは、商品代だけで比較するとわかりにくいです。
冷凍弁当はクール便の送料がかかることがあります。
一方で、送料込みの商品や、一定金額以上で送料無料になるサービスもあります。
必ず「商品代＋送料」で比べましょう。
冷凍庫・冷蔵庫の空きを確認する
冷凍弁当はストックできて便利ですが、まとめて届くと冷凍庫を圧迫します。
冷蔵惣菜は冷凍庫を使わない代わりに、消費期限が短めです。
冷凍弁当を選ぶなら冷凍庫の空き、冷蔵惣菜を選ぶなら食べ切れる日数を確認しておきましょう。
解約・スキップ条件を確認する
産後は予定通りに生活できないことが多いです。
赤ちゃんの体調、自分の体調、家族の予定で、注文を休みたい週も出てきます。
定期便を使う場合は、スキップできるか、何日前までに手続きが必要かを確認しておきましょう。
産後の食事で無理に頑張りすぎない
産後は、栄養バランスも気になる時期です。
ただし、「これを食べれば母乳に良い」「この宅配食で産後の体調が整う」といった断定はできません。
食事や体調に不安がある場合は、医師や助産師、管理栄養士などに相談することが大切です。
一方で、主食・主菜・副菜を組み合わせることや、カルシウムを含む乳製品、小魚、豆類、緑黄色野菜などを意識することは、妊産婦向けの食生活指針でも大切なポイントとして紹介されています。
宅配サービスは、完璧な食生活を作るためではなく、食事を用意する負担を減らすためのものです。
「今日は冷凍弁当でいい」
「おかずは宅配に頼って、ご飯だけ炊く」
「スープだけ足しておく」
このくらいの使い方でも、産後の負担はかなり軽くなりますよ。
大雨の日や真夏の暑い日でも、「買い物に行って、料理をしなきゃ」と思い続けるのは、思っている以上にストレスになります。
毎日の食事づくりで大切なのは、完璧に頑張ることよりも、できるだけストレスをためないことです。
なんでも120％頑張ってしまう人ほど、ある日ふと疲れが出て、何もする気が起きなくなってしまうこともあります。
もちろん、宅配弁当や幼児食を利用すれば、その分お金はかかります。けれど、体調が悪い日でも無理をして頑張ってしまう人は少なくありません。
そんなとき、冷凍弁当や冷凍幼児食が冷凍庫にストックされているだけで、「今日はこれで大丈夫」と思えます。
その安心感は、思っている以上に大きいものです。
よくある質問
産後に宅配弁当を使うのはありですか？
ありです。
産後は赤ちゃんのお世話だけでも大変です。ご飯を作れない日は、宅配弁当や作り置き惣菜に頼っても問題ありません。
産後すぐは冷凍弁当とミールキットのどちらがいいですか？
産後すぐで体力がない時期は、冷凍弁当や冷蔵惣菜のほうが使いやすいです。
ミールキットは、少し体力が戻ってからのほうが向いています。
家族分の夕飯も用意したい場合は？
家族分をまとめて用意したいなら、冷蔵惣菜や作り置き宅配が便利です。
シェフの無添つくりおきのように、取り分けしやすいサービスを検討するとよいでしょう。
上の子のご飯も大変なときは？
幼児食に特化したサービスを組み合わせる方法もあります。
モグモのような冷凍幼児食を使うと、上の子のご飯作りの負担を減らしやすくなります。
毎日使わないと意味がありませんか？
毎日使う必要はありません。
週1〜2回だけ、産後のつらい時期だけ、自分の昼食だけなど、必要な場面だけ使う方法でも十分役立ちます。
まとめ｜産後にご飯が作れないときは宅配に頼っていい
産後にご飯が作れないのは、甘えではありません。
赤ちゃんのお世話、睡眠不足、体の回復、上の子の対応まで重なれば、食事作りまで手が回らない日があって当然です。
自分用の食事をすぐ確保したいなら冷凍弁当。
家族分のおかずをラクにしたいなら冷蔵惣菜。
少し体力が戻ってきたらミールキット。
上の子のご飯が大変なら幼児食宅配。
このように、時期や家庭の状況に合わせて選ぶと使いやすくなります。
冷凍弁当が気になる方はDELIPICKSやヨシケイ夕食.net、家族分のおかずを用意したい方はシェフの無添つくりおき、ミールキットを試したい方はヨシケイお試し5daysも確認してみてください。
産後は、頑張りすぎなくて大丈夫です。
ご飯作りを少し外に頼って、休める時間を少しでも増やしていきましょう。
